ترطيب الجسم أمر مهم وضروري خيث تتعدد طرق كيفية الحفاظ على رطوبة الجسم، ومن خلال ما يأتي سنقوم بذكر أبرز هذه الطرق التي توضح كيفية الحفاظ على ترطيب الجسم:
احمل زجاجة من المياه دائمًا معك أينما كنت في العمل، أو في المنزل، أو أثناء نشاطاتك البدنية المختلفة.
قم بتجميد بعض زجاجات المياه واصطحبها معك في الأيام الحارة لتحافظ على برودتها أكبر وقت ممكن خلال اليوم.
استهلك المياه بدلًا عن المشروبات السكرية، فهذا قد يساعدك أيضًا في السيطرة على وزنك والتقليل من السعرات الحرارية المتناولة يوميًا.
اجعل المياه دائمًا خيارك الأول حيثما تتوجه وكلما تناولت الطعام، فهذا سيقلل كمية السعرات الحرارية المتناولة.
أضف شرائح الليمون، أو النعناع إلى مياهك هذا سيعزز نكهتها وسيزيد من استهلاكك للمياه.
بعد أن تعرفنا على كيفية الحفاظ على ترطيب الجسم لا بدّ من التطرق إلى أهمية الحفاظ على رطوبة الجسم هذه، إذ إنه بحسب مركز السيطرة على الأمراض والوقاية (CDC) منها فإن المياه والحفاظ على رطوبة الجسم مهمين، وذلك من أجل:
الحفاظ على حرارة الجسم.
الحفاظ على ليونة ومرونة المفاصل.
الحفاظ على النخاع الشوكي وأنسجة الجسم الحساسة.
تخليص الجسم من الفضلات والسموم من خلال التعرق والتبول.