تعاني كثير من السيدات من مشكلة زيادة الوزن، وتحرم نفسها من الكثير من أنواع الطعام بسبب ذلك، ولكن ليس كل الطعام يسبب زيادة في الوزن، فهناك بعض الأطعمة التي يمكنكِ تناولها لأنها مفيدة للصحة، وقد تمكنكِ من السيطرة على وزنك وعلى فقدانه في بعض الأحيان، وذلك رغم سعراتها الحرارية العالية.
ومن هذه السطور اكتشفي أنواع الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية ولكنها مفيدة في نفس الوقت.
1- زيت الزيتون:
حيث تحتوي ملعقة واحدة كبيرة الحجم من زيت الزيتون على ما مقداره 119 سعرة حرارية، ولكنه مفيد لصحة القلب وعلاج الالتهابات وتعزيز مناعة الجسم.
2- المكسرات:
حيث أنها تعمل على محاربة التهاب الجسم وتساعد في خفض نسبة الكولسترول الضار وضغط الدم، كما أنها تعزز صحة القلب، ومن الجدير بالذكر أن 100 غم من المكسرات تحتوي على 462 سعرة حرارية.
3- الزبادي:
يعزز الزبادي من بكتيريا الأمعاء الجيدة، وهو غني بالبروتينات، ويحتوي ما يقارب الثلاث أرباع الكوب منه على 150 سعرة حرارية.
4- البلح:
تحتوي ثمرة البلح الواحدة على 23 سعرة حرارية، ومع ذلك فهو يعالج مشاكل الجهاز الهضمي، ويحمي من السرطان، كما أنه يساعد في علاج أمراض القلب بسبب غناه بالبوتاسيوم.
5- بذور الشيا:
تحتوي الملعقة الكبيرة من بذور الشيا على 70 سعرة حرارية، وهي أيضاً غنية بأوميغا 3 والبروتين.