متابعة – ليليان الفحام:
يعتبر فيتامين سي من العناصر الغذائية الأساسية، لكن من الممكن أن تحدث مشكلات صحية عند تناول الكثير منه خاصة فى صورة مكملات غذائية، فقد يسبب بعض المشاكل للجسم، لذلك من المهم الالتزام بالجرعات الموصى بها من هذا الفيتامين، وفقًا لموقع “مايو كيلينيك”.
فيما يلي.. 7 علامات رئيسية يجب البحث عنها تشير إلى الإفراط في تناول فيتامين سى:
-الصداع
-الأرق
-حرقة المعدة
-الإسهال
-الغثيان
-القىء
-تشنجات البطن
من جانبها، تضيف الهيئة الصحية البريطانية (NHS) إلى تلك الأعراض، انتفاخ البطن الذي قد يكون هو الآخر علامة على الإفراط في فيتامين سي، وتوضح أن تناول أقل من 1000 مجم من مكملات فيتامين سي يوميًا من المحتمل ألا يتسبب في حدوث أي ضرر، علاوة على ذلك يجب أن تختفي هذه الأعراض بمجرد التوقف عن تناول مكملات فيتامين سي.
هذا وبالنسبة لمعظم الناس، يوفر تناول البرتقال أو كوب من الفراولة أو الفلفل الأحمر المفروم أو البروكلي ما يكفى من الجرعة الموصى بها من فيتامين سي يوميًا.
كما يحتاج البالغون الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و64 عامًا إلى 40 مجم من فيتامين سي يوميًا، وبالتالي يجب أن تكون قادرًا على الحصول على فيتامين سي الذي تحتاجه يوميًا من نظامك الغذائي، خاصة أن الجسم لا ينتج أو يخزن هذا الفيتامين سي.