متابعة – ليليان الفحام:
تحول الشعر للون الرمادي، من أكثر العلامات المزعجة التي تؤرق الكثيرين، وتكون من بين مقدمات مرحلة الشيخوخة، وقد تظهر تلك العلامة في مرحلة عمرية مبكرة، الأمر الذى يعطي للشخص مظهراً أكبر من عمره الحقيقى ويكون مصدر إحباط وإزعاج له.
ولقد كشف تقرير نشر في موقع اكسبريس، أن الشعر الرمادي يمكن أن يكون ناتج عن نقص الفيتامينات، فعلى الرغم أن الشعر الرمادي يعد جزء طبيعي من عملية الشيخوخة، إلا أنه يمكن تحفيزه قبل الأوان وفي مرحلة الشباب بسبب نقص الفيتامينات.
حيث يعد نقص فيتامين ب 12 أحد الأسباب الأكثر شيوعاً لشيب الشعر قبل الأوان، لأنه من بين الفيتامينات الضرورية للحفاظ على صحة الدم والخلايا العصبية في الجسم، ويمكن أن يحمي شعرك من الشيب.
كما أظهر الخبراء أن نقص المغذيات يمكن أن يكون له تأثير كبير على شعرك ، لذا لابد أن يحرص الأشخاص على الحصول على الجرعات اللازمة لفيتامين ب12، حتى يتم تفادى هذه الحالة، حيث يساهم فيتامين ب 12 في مساعدة الجسم على تكوين خلايا الدم الحمراء والحفاظ على صحة الجهاز العصبي، كما يستخدمه الجسم لإطلاق الطاقة من الطعام.
وكذلك أوصى الخبراء بضرورة تناول الأطعمة التي تمنحك الجرعات التي يحتاجها جسمك منه، والتي تشمل تناول اللحوم والأسماك أو منتجات الألبان، فيجب أن تكون قادراً على الحصول على ما يكفي من فيتامين ب 12 من نظامك الغذائي، فقد لا يوجد فيتامين ب 12 بشكل طبيعي في الأطعمة مثل الفاكهة والخضراوات والحبوب، لذلك قد يكون النباتيون أكثر عرضة للإصابة بنقص هذا الفيتامين.