متابعة – لجين اسماعيل:
بعض الناس يستغلون الشهر الفضيل في بعض العادات السيئة، سواء كانت المرتبطة بالتغذية غير الصحية أو الروتين اليومي، مما تسبب بمشكلات صحية مختلفة، إليكم أبرز العادات السيئة التي يفعلها الشباب والبنات في رمضان.
-عادات النوم السيئة
النوم على عكس ما تعتقد يزيد من حالة الجوع والعطش، ونوم النهار في رمضان لفترة طويلة غالباً ما يعزز من العادات السلبية الأخرى. فلا مشكلة في أخذ قيلولة قصيرة خلال النهار تكون قريبة من الفطور، ولا مشكلة في السهر لساعة أو ساعتين أكثر من العادة، لكن من المهم أن نأخذ الجزء الأكبر من النوم في الليل.
عادات الطعام السيئة
فترة الصيام الطويلة تؤثر على عدد الوجبات التي سنتناولها خارج فترة الصيام، وحتى على طبيعة هذه الوجبات ومكوناتها. ونسبة لا يستهان بها من الصائمين الشباب يقعون في فخ العادات الغذائية السيئة كالشراهة في الأكل على الإفطار. والمبالغة في تناول الأطعمة الدسمة واللحوم.
-سلوك ما بعد الإفطار
الصيام تدريب للنفس على كبت الفعل والقول السيء وتهذيب للعقل واللسان قبل أن يكون جوعاً وعطشاً، لذلك يجب أن نتذكر بعد الإفطار أننا عندما ينحلُّ صيامنا نكون أمام الاختبار الأكبر وهو جهاد النفس عن المعصية بالقول والفعل.
-العصبية الزائدة والصراخ
بطبيعة الحال فإن حالة الجوع والعطش تؤدي إلى توتر زائد وقدرة أقل على ضبط الأعصاب، لكن الصيام ووجود موعد محدد لا يمكن قبله تناول الطعام أو الشراب قد يجعل البعض أكثر توتراً وعصبية.
تابعنا
