متلازمة تململ الساقين هي حالة عصبية واضطراب يحدث في جزء من الجهاز العصبي تؤثر عل الساقين برغبة ملحة في تحريك الساقين بطريقة لا يمكن التحكم بها.
كما أنها تسبب الشعور بالوخز والألم والحكة تحت جلد أسفل الساقين وفي الفخذين والقدمين واليدين والذراعين.
يمكن التخفيف من وطأة متلازمة تململ الساقين وعلاجها بطرق طبيعية بسيطة وهي:
– ضغط ساخن وبارد: حيث تبدأ الأوعية الدموية والعضلات في الانفتاح بالضغط البارد أو الساخن، يمكن أن يكون ضغطاً بارداً أو دشاً بارداً أو قطعة قماش مبللة أو كيس ثلج أو حتى ماء بارد يمكن أن يوفر راحة فورية ويمكن أن يساعد في تخفيف أعراض متلازمة تململ الساق.
– تشتيت الانتباه بطرق مختلفة وتجاهل أعراض متلازمة تململ الساقين.
– المغنيسيوم: يعد مرخي طبيعي للعضلات ويمكن أن يساعد بشكل فعال في التعامل مع هذه المتلازمة.
– يساعد تقييد تناول الكافيين في تململ الساقين، لذلك يجب تجنب المنتجات الغنية بالكافيين، لبعض الوقت لملاحظة أي تغييرات أو تحسن، لن يساعد هذا في علاج هذه المتلازمة فحسب، بل يمكن أن يساعد أيضاً في الوقاية من العديد من الأمراض الأخرى.
– التنفس والتأمل: طريقة طبيعية مثبتة لتهدئة العقل وإلهائه عن أي إحساس بالألم أو وخز في الساقين، وهناك العديد من أوضاع اليوجا التي يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر، وبالتالي التعامل مع متلازمة تململ الساق (RLS).
– ممارسة التمارين البدنية: تخفف التمارين المعتدلة والمنتظمة من أعراض متلازمة تململ الساق.