تُعدُ الفاكهة المجففة من الأغذية الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على الصحة؛ لاحتوائها على مجموعة من العناصر الغذائية الأساسية مثل المعادن، والفيتامينات، والإنزيمات، كما تحمي الجسم من العديد من المشاكل الصحية إليك فوائد الفواكه المجففة للحامل.
-يساعد المغنيسيوم في التمور بتطوير الأعصاب والعظام في جسم طفلك، كذلك البوتاسيوم فيقوّي العضلات ويساعد في الحدّ من مخاطر ارتفاع الضغط الخطير أثناء الحمل.
– تحتوي الفواكه المجفّفة على الفيتامين C الذي يعمل كمضاد للأكسدة ويمنع تلف الأنسجة، فهو يساعد على تطوير نظام مناعي صحي عند الأم والطفل، ويساعد الجسم على امتصاص الحديد.
– يساعد الفيتامين A في المشمش المجفف في التنمية السليمة للأسنان وعظام طفلك.
– تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن إذ تحتوي على نفس العناصر الغذائية الموجودة في الفاكهة الطازجة، فيمكن للسيدات خلال فترة الحمل الحصول على الاحتياج اليومي من الفيتامينات والمعادن، عن طريق تناول الفاكهة المجففة بكميات أقلّ من الفاكهة الطازجة.
-إمداد الجسم بالألياف والتي تقلل خطر الإصابة بالإمساك في فترة الحمل، إضافة إلى كميات من فيتامينات ب.
– تمد الحامل بكمية كافية من الحديد لتجنّب حدوث فقر الدم، تناول الفاكهة المجففة مع كوب من عصير البرتقال أو عصير الليمون يزيد من كمية الحديد التي يمتصّها الجسم.
-تتميز الفاكهة المجففة بأنّها مصدر مركّز وسريع للطاقة، لذا عند الشعور بانخفاض معدلات سكر الدم يمكن بدلاً من تناول الحلوى استهلاك الحلوى الطبيعية من الفاكهة المجففة كخيارٍ صحي.
-يحتوي البرقوق المجفف على كمية أكبر من العناصر الغذائية مقارنة بالبرقوق الطازج، باستثناء بعض الفيتامينات، فهو يحتوي على نسب عالية من الحديد، والألياف، والبوتاسيوم، وفيتامين ك.
-يحتوي على مضادات الأكسدة، وكغيره من الفواكه المجففة فإنّه يوفّر كميات عالية من السكريات والسعرات الحرارية، ويساعد على التخفيف من الإمساك.
-الزبيب من الفاكهة المجففة الغنية بمضادات الأكسدة التي تساعد بدورها على حماية الخلايا، كما أنّه مصدر مهم للألياف، والحديد، والبوتاسيوم، يحتوي على كمية مركزة من السعرات الحرارية والسكريات.
– يحتوي التين المجفف على كمية أكبر من السعرات الحرارية، والسكريات، والألياف الغذائية، والمعادن، والفيتامينات مقارنة بالتين الطازج.