ذكرت الجمعية الألمانية لطب المسالك البولية أن زيادة الوزن والسعال المزمن والإمساك تتسبب في إجهاد عضلات قاع الحوض بشكل كبير، والذي بدوره يعرض الفرد للإصابة بضعف المثانة و أوضحت الجمعية الألمانية أنه ﻻ بد من إتباع اﻷنشطة الحركية للحفاظ على الوزن المثالي وحماية عضلات قاع الحوض من الإجهاد.
و من أنواع الرياضة التي تساعد على تقوية عضلة الحوض و التخفيف عنها ركوب الدراجات أو السباحة أو المشي أو اليوج، بما يعني أن ممارسة الرياضة عامل أساسي وهام للوقاية من الأمراض السابق ذكرها.
ممارسة الرياضة بجانب نظام غذائي متكامل هو ما يحقق أعلي فائدة، ووفقاً لما ذكرته الجمعية الألمانية:
لتناول نظام غذائي متكامل عليك بإتباع اﻷطعمة التي تحتوى على اﻷلياف الغذائية الكثيرة لأنها تعمل على تحفيز عملية الإخراج بصورة منتظمة وبسهولة ويسر و بالتالي يتم وقايتك من اﻹمساك
و أخيراً على الذين يعانون من ضعف النسيج الضام بوقاية أنفسهم من الإصابة بضعف المثانة والسلس البولي الناتج عنه من خلال التمارين المخصصة لقاع الحوض.
ايضاً ينبغي على النساء ممارسة تمارين تقوية قاع الحوض بعد الولادة كي يقين أنفسهن من الإصابة بضعف المثانة.
تابعنا
