نصائح تخلّصك من الأرق الناجم عن حروق الشمس

يعاني الكثير من الحروق الشمسية في فصل الصيف خاصة بعد ارتياد الشواطئ أو أماكن الاصطياف الأخرى، ما يمنعهم من النوم المريح ليلاً.

وللحد من الأرق الناجم عن حروق الشمس، أورد موقع إم إس إن الإلكتروني، النصائح التالية:

إيبوبروفين أو أسيتامينوفين

نوعان من الأدوية يساعدان في علاج أعراض حروق الشمس، إذ يقللان من التورم والالتهاب. ورغم التحذيرات من تناول الإيبوبروفين أثناء الإصابة بفيروس كورونا، إلا أنه لم يثبت حتى الآن أنه يضر بالصحة.

الصبار

هلام الصبار يبرد الحروق، لذا يمكن استخدامه على الجلد قبل الذهاب إلى الفراش للحصول على نوم بلا آلام.

شرب الماء

يُنصح بشرب كميات كافية من الماء والسوائل في النهار للحفاظ على رطوبة الجسم، إضافة للاحتفاظ بكأس من الماء بجانب السرير، وتناول كمية أكبر من المعتاد قبل النوم. ويمكن أيضاً أخذ حمام بارد قبل النوم مباشرة لتبريد الحروق.

المرطبات

يقول الخبراء، إن استخدام المرطبات يساعد الجلد على إصلاح نفسه، و الحصول على الرطوبة اللازمة لتخفيف آلام الحروق. ويوصي الخبراء باستخدام المرطب بشكل تدريجي ومعتدل والبعد عن الإفراط في استخدامه.

ملابس النوم المناسبة

يُنصح المصابون بارتداء ملابس قطنية خفيفة، أو ملابس حريرية، عند النوم لتقلل الاحتكاك بالجلد. كما يوصي الأطباء بتجنب استخدام ملاءات سرير من صوف أو أقمشة الاصطناعية، ما لم تكن ماصة للرطوبة، لأنها تزيد تهيج الجلد المصاب بحروق.