قالت الجمعية الألمانية للتغذية أن الحامل تحتاج إلى المزيد من الحديد، بسبب زيادة حجم الدم، ونمو الرحم، والمشيمة، ولإمداد الجنين بهذا العنصر المهم لبناء الدم والأيض الطاقة بحسب وكالة الأنباء الألمانية.
وأوضحت الجمعية أن المرأة تحتاج خلال الحمل إلى نحو 30 ملليغراماً من الحديد يوميا، مشيرة إلى أن المصادر الغذائية للحديد تتمثل في اللحوم الحمراء والبقوليات مثل العدس، والفاصولياء، ومنتجات الحبوب الكاملة، والمكسرات، والخضروات الخضراء مثل الخس، والسبانخ، والبازلاء، والملفوف، والبروكلي.
ويرفع نقص الحديد في الجسم أثناء الحمل خطر الولادة المبكرة، أو يسبب نقص وزن الطفل عند الولادة.
وتتمثل أعراض نقص الحديد في: شحوب الوجه، وتقصف الأظافر، وتساقط الشعر، وتشقق زوايا الفم، والشعور بالتعب، والصداع، والدوار، وضعف التركيز، وتراجع القدرة على بذل المجهود
