الغثيان هو انزعاج في المعدة والشعور برغبة في التقيؤ والاستفراغ، ولهذه الحالة العديد من الأسباب وطرق العلاج.
وسنعرّفكم في هذا المقال على بعض الحلول التي يمكنكم الاستفادة منها لمنع القيء والغثيان.
1- ابتعدوا عن المحفّزات، مثل العطور القوية والروائح الأخرى، حيث أن الروائح القوية كتلك التي تأتي من الطعام والعطور قد تجعلكم تشعرون بالقيء، وأيضاً تجنّبوا الدخان والغرف المزدحمة والحرارة والرطوبة، وكذلك القيادة التي قد تجعلكم تشعرون بسوء.
2- حافظوا على ترطيب جسمكم من خلال احتساء المشروبات الباردة أو الصافية أو الغازية أو اللاذعة، مثل الزنجبيل أو عصير الليمون، كما وقد يكون شاي النعناع مفيداً أيضاً، وأيضاً يعد شرب الماء من أفضل الطرق التي تساعد في تجنّب الغثيان والقيء، وتجنّبوا الجفاف بمساعدة منتجات معالجة الجفاف عن طريق الفم.
3- تناولوا وجبات خفيفة وسهلة الهضم، مثل الخبز والبسكويت والجيلاتين، وبعد ذلك جرّبوا الحبوب والأرز والفاكهة والأطعمة المالحة أو الغنية بالبروتين والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات بمجرد أن تتمكّنوا من تحمّلها.
4- تجنّبوا إرهاق أنفسكم، حيث أن التمارين قد تجعلكم تشعرون بالغثيان، فإن كنتم تشعرون بالرغبة في التقيؤ، فإن النشاط المفرط سيجعل الأمر أسوأ، كما أن قلة النوم ستزيد الغثيان سوءاً.
5- تناولوا أدوية دوار الحركة التي لا تستلزم وصفة طبية إن كنتم ذاهبون في رحلة، حيث أن هذه الأدوية قد تساعد في تهدئة المعدة المضطربة.
6- اتبعوا نظام غذائي صحي وامتنعوا عن تناول وجبات صلبة لمدة تصل إلى 24 ساعة، وبدلاً من ذلك تناولوا الطعام الذي يمكن هضمه بسهولة.
