يعاني الكثير من الأشخاص مع حلول فصل الشتاء من الإرهاق والتعب والإحساس بالكسل، وهي أعراض ناجمة عن الأجواء الباردة والأيام التي تكون فيها السماء ملبدة بالغيوم.
ومن أجل ذلك سنعدّد لكم في هذا المقال بعض الأطعمة التي قد تساعدكم في التخلّص من الكسل والإحباط.
1- العدس: العدس غني بالكربوهيدرات والألياف، حيث يحتوي كوب واحد منه على 15 غ من الألياف و36 غ من الكربوهيدرات، لذلك فهو يعدّ مصدر قوي من مصادر الطاقة، كونه يجدّد مخزون الحديد والفولات والزنك.
2- الزبادي: يحتوي الزبادي على الكربوهيدرات التي تتكون على شكل سكريات بسيطة، مثل اللاكتوز والجلاكتوز، وعند تفكيكها قد توفر هذه السكريات طاقة جاهزة للاستخدام، وهذا ما يحفّز القدرات البدنية والعقلية، وخصوصاً عند تناوله في الصباح.
3- دقيق الشوفان: يحتوي الشوفان على الكربوهيدرات المعقّدة التي تعدّ مصدر طاقة بطيء الاحتراق، كما أنه يعزّز إنتاج السيروتونين الذي قد يساعد في إدارة الإجهاد وتعزيز الذاكرة والتخلّص من الشعور بالكسل.
4- القرفة: تساعد القرفة في استقرار مستويات السكر في الدم، وبالتالي فهي تساعد أيضاً على استقرار مستويات الطاقة، حيث تحتوي ملعقة صغيرة منها على العديد من مضادات الأكسدة.
5- بذور السمسم: بذور السمسم غنية بالمغنيسيوم الذي يحوّل السكر إلى طاقة، بالإضافة إلى أنها تحتوي على جرعة مثبتة لسكر الدم من الدهون والألياف.
6- الموز: الموز غني بالكربوهيدرات المعقّدة وفيتامين B6 والبوتاسيوم ويحتوي على القليل من البروتين، وجميعها عناصر تحسّن المزاج وتجعلنا في قمة النشاط.
