الأطعمة الصحية التي تزيد إدرار حليب الأم المرضعة.. اكتشفيها

متابعة _ لمى ابراهيم:

تحتاج كل أم إلى عناية خاصة وتغذية صحية وسليمة بعد ولادتها، وذلك كي تستطيع إمداد طفلها بالغذاء الضروري لنموه وصحته، حيث أن الرضاعة الطبيعية هي أجود تغذية للطفل لأنها تمده بجميع المكوّنات الغذائية الضرورية وتكسبه المناعة مقابل الأمراض وتزيد من تطوره العقلي والبدني.

لذلك سنذكر لكي في هذا المقال أهم الأطعمة التي عليكي تناولها بعد الولادة من أجل زيادة إدرار الحليب.

1- بذور الحلبة والشمر والكمون والحبة السوداء:
تستخدم هذه البذور منذ زمن بهدف زيادة إدرار حليب الأمهات، حيث أن هذه البذور تزيد بالفعل من إنتاج الحليب خلال أسبوع واحد فقط من تناولها.

2- الخضراوات والفواكه:
تناولي الخضراوات والفواكه بكثرة، فهي مليئة بالفيتامينات والمعادن والألياف.

3- الأطعمة الغنية بالكالسيوم:
مثل منتجات الألبان والخضراوات الورقية والأسماك كالسردين والسلمون.

4- اللحوم:
تمتعي بقطعة من الأسماك أو الدجاج أو اللحم البقري.

5- الكربوهيدرات:
مثل الأرز البني والمعكرونة بأشكالها والخبز.