تناوليها باستمرار!.. أفضل الأطعمة التي تمنع تساقط الشعر

متابعة _ لمى ابراهيم:

يعدّ تساقط الشعر ظاهرة شائعة جداً لدى النساء، وهي ترتبط بعوامل عديدة، منها التوتر والإرهاق والمشاكل الصحية أو التقدّم في السن، لذلك من الضروري اتباع نظام غذائي صحي لتزويد ألياف بناء الشعر بالعناصر الغذائية التي تحتاج إليها للبقاء قوية.

ومن مقالنا هذا سنذكر لكي أبرز الأطعمة التي تساعد في منع تساقط الشعر.

1- الجزر:
يحتوي الجزر على مادة البيتا كاروتين، وهي عنصر ضروري لتعزيز صحة فروة الرأس، كما أنه غني أيضاً بفيتامين A الذي يحافظ على رطوبة فروة الرأس من خلال إنتاج مادة الترطيب بكميات صحية.

2- البيض:
يحتوي صفار البيض على مستويات عالية من البروتين والمعادن والفيتامينات المعقدة، وكلّها عناصر تحافظ على تجدد مادة الكيراتين في بصيلات الشعر وتحفّز نمو الشعر وتجدده وتضيف إليه حجماً وكثافة أكبر، كما أنه يحتوي على الدهون التي تعمل كمكيفات طبيعية تعطي الشعر القوام المطلوب.

3- الأفوكادو:
يحتوي الأفوكادو على نسب مهمة من بالبروتين والمغنيسيوم وحمض الفوليك والبوتاسيوم والأحماض الأمينية وفيتامين E، وكلّها عناصر تساعد في إصلاح أي ضرر في فروة الرأس، وذلك لأن تضرّرها قد يتسبّب ببطئ نمو الشعر، كما أنه يحتوي على فيتامين B الضروري لنمو الشعر.