لا تستهينوا بها!.. الأعراض التي تُنذِر بنقص البروتين في جسمكم

متابعة _ لمى ابراهيم:

قد يؤثر نقص البروتين على جميع وظائف الجسم تقريباً، ولهذا فقد يؤدي إلى مجموعة واسعة من الأعراض والمشاكل الصحية.

ومن هذا المقال سنعرّفكم على أبرز العلامات التي تدلّ على نقص البروتين في جسمكم.

1- قد يتسبّب نقص البروتين بالرغبة الشديدة بتناول السكريات، حيث تهضم المعدة البروتين والدهون بدرجة أبطأ من هضم النشويات، فإن تناولتم وجبة تتكون من النشويات ولا تحتوي على ما يكفي من البروتين، فستُهضم بشكل أسرع وتتسبّب بارتفاع معدل السكر في الدم، وهذا الارتفاع سيتبعه هبوط في المعدل، وعندما يرتفع معدل السكر وينخفض باستمرار، سنتوق إلى تناول المزيد من السكر.

2- قد يؤدي نقص البروتين إلى خسارة كتلة العضلات، وخصوصاً لدى كبار السن، حيث أن النقص يؤدي إلى الحاجة لتسخير الأحماض الأمينية لوظائف الجسم المهمة كإصلاح الأنسجة وإفراز الإنزيمات الأساسية، فيستخدم الجسم بروتينات العضلات بوصفها المصدر، مما قد يؤدي إلى فقدان كتلة العضلات.

3- قد يتسبّب نقص البروتين بالشعور بالجوع، وذلك لأن البروتين يقلّل إفراز هرمون الجوع ويحفّز إفراز الهرمونات التي تعزّز شعور الشبع، ونتيجةً لنقص البروتين فقد تزيد الشهية وتجعلكم تتناولون المزيد من الطعام.

4- قد يؤدي نقص البروتين إلى مشاكل في البشرة والشعر والأظافر، ومنها تساقط الشعر وظهور الكلف وحب الشباب وعلامات الشيخوخة المبكّرة وتكسّر الأظافر.

5- قد يتسبّب نقص البروتين بالرغبة الشديدة في تناول البروتين، كاشتهاء اللحم أو الدجاج بشدة.

6- قد يؤدي نقص البروتين إلى الهزال والإعياء والبطء وانخفاض مستوى الطاقة وفقدان الوزن غير المتعمد.