تناولي هذه الأطعمة الصحية واحمي نفسكِ من هذا السرطان!

متابعة _ لمى ابراهيم:

هناك عوامل عديدة تلعب دور مهم في الإصابة بسرطان الثدي، منها العمر والوراثة والتدخين وقلة ممارسة الرياضة والوزن والنظام الغذائي.

وفي هذا المقال سنذكر لكي بعض الأطعمة الصحية التي عليكي تناولها باستمرار للوقاية من سرطان الثدي.

1- الفواكه حمراء اللون: مثل الفراولة والتوت والتوت الأسود والبلوبيري وغيرها، حيث يحتوي التوت والفراولة على حمض الإيلاجيك الذي يدمر الأنزيمات المشتركة في عملية تكوين الأوعية الدموية للأورام السرطانية، كما ويحتوي التوت الأرجواني كالبلوبيري على بوليفينولات تمنع نمو خلايا الأورام السرطانية.

2- الشاي الأخضر: يقلّل الشاي الأخضر خطر ظهور سرطان الثدي والقولون والجلد والمثانة والبروستات، وذلك لاحتواءه على البوليفينولات والكاتشين ومركب الإيبيجالوكاتشين جاليت، وكلّها مضادات أكسدة تخفّف نمو الأوعية الدموية الضرورية لنمو الأورام السرطانية.

3- الثوم: يتمتع الثوم بخصائص مضادّة للسرطان، وذلك لاحتواءه على مركّب الأليسين الذي يخلّص الجسم من المواد التي يُحتمل أنها تسبب السرطان، كما أنه يثبّط الخلايا السرطانية ويدفعها إلى موت الخلايا المبرمج.

4- البروكلي: يحتوي البروكلي على الأندول 3 والكاربينول والسلفورافا، وكلّها عناصر تزيل المواد المسبّبة للسرطان من الجسم قبل أن تلحق الضرر به.

5- الطماطم: تحمي الطماطم من السرطان، وذلك لاحتواءها على مادة الليكوبين التي تقلّل بشكل خاص خطر الإصابة بسرطان البروستات.

6- الكركم: يحتوي الكركم على مادة الكركمين التي تتمتع بخصائص قوية مضادّة للأكسدة والالتهابات، لذلك فهو يدمّر الخلايا السرطانية ذاتياً ويمنع انتشارها.

7- الشمر: الشمر غني بالفلافونويدات، كما أنه يحتوي على مركّبات عضوية تمنع تكاثر الخلايا السرطانية.

8- الرمان: الرمان غني بالأنثوسيانوسيدات، كما وتحتوي القشرة على البانيكالاجين، ويمتلك هذان العنصران خصائص مضادّة للأكسدة تقي من السرطان.

9- الجزر: للجزر تأثير وقائي ضدّ سرطان الثدي، وذلك لاحتواءه على البيتا كاروتين وهي من مضادات الأكسدة القوية.

تابعنا