أمراض القلب هي مجموعة مختلفة ومتنوعة من الأمراض التي تصيب القلب، وفي الآونة الأخيرة ارتفعت نسبة الإصابة بأمراض القلب عند النساء، وتشير الإحصاءات إلى أنّ واحدة من كل أربعة نساء يتعرّضن لأمراض القلب وهو المسبّب الأول للوفاة عند النساء.
وفي مقالنا هذا سنقدّم لكي بعض النصائح الفعّالة التي عليكي التقيّد بها للوقاية من أمراض القلب.
1- تجنّبي تناول الدهون المشبعة، لأنها ترفع نسبة الكوليسترول في الدم والتي تقود إلى الإصابة بأمراض القلب التاجية، كما ويؤدي تراكم الكوليسترول إلى تصلب الشرايين والإصابة بجلطة القلب أو النوبة القلبية.
2- توقّفي عن التدخين لأنه يعدّ المُسبّب الأول لأمراض القلب والأوعية الدموية، كما ويتسبّب النيكوتين الموجود في السجائر بزيادة ضغط الدم فتتزايد ضربات القلب، مما يؤدي إلى مشاكل في كهربائية القلب.
3- أكثِري من شرب الشاي الأخضر، فهو يعزّز صحة القلب ويقلّل خطر الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة 26%، وذلك لغناه بمضادات الأكسدة.
4- تجنّبي الإفراط في استهلاك الملح، لأنه يتسبّب بارتفاع ضغط الدم وهو من العوامل الرئيسية التي تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب.
5- ابتعدي عن التوتر والقلق، لأن ذلك قد يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض.
6- مارسي الأنشطة البدنية، لأنها تحافظ على رشاقة الجسم.
