متابعة _ لمى ابراهيم:
من أكثر الأمور المهمة التي تحافظ على الجسم الصحي واللياقة البدنية، هي تناول الأطعمة الصحية بعد ممارسة التمارين الرياضية، فذلك يساعد على بناء العضلات واستعادة الطاقة وحرق السعرات الحرارية حتى عند الانتهاء من ممارسة التمارين، وذلك لاحتواء بعض الأطعمة على المكوّنات الغذائية الأساسية.
وفي هذا المقال سنذكر لكم أفضل الوجبات التي يجب عليكم تناولها مباشرةً بعد ممارسة الرياضة.
1- تناولوا العصير المصنوع من الحليب خالي الدسم مع الفراولة والموز.
2- تناولوا حبتين من البيض المسلوق مع بسكويت القمح وتفاحة.
3- تناولوا شريحة من سمك السلمون المحمّص مع البطاطس الحلوة والسبانخ.
4- تناولوا شريحة من لحم الديك الرومي مع خبز الحبوب الكاملة وكمية من الخضراوات المتنوّعة.
تابعنا
