التستوستيرون هو واحد من الهرمونات الجنسية الرئيسية في الجسم، وعلى الرغم من أن الرجال ينتجون المزيد من هرمون التستوستيرون، إلا أنه مهم أيضاً لدى النساء، ولكن قد تتسبّب زيادة إنتاجه في الجسم ببعض المشكلات، حيث أن التغيرات في مستوياته قد ترتبط بظروف صحية، مثل مرض السكري من النوع 2 ومتلازمة المبيض متعدد الكيسات.
لذلك ومن هذا المقال سنذكر لكي أبرز الأطعمة التي تساعد في تخفيض هرمون التستوستيرون لدى الإناث.
1- السمك:
الأسماك غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي ترتبط بتخفيض مستويات الأندروجين لدى النساء، وقد أُجريت دراسة للتحقيق في تأثير مكملات أوميغا 3 على النساء ذوات الوزن الزائد المصابات بمتلازمة تكيس المبايض، حيث تم إعطاء النساء 3 غرامات من مكملات أوميغا 3 أو دواء وهمي لمدة 8 أسابيع وأشارت النتائج إلى أن النساء اللواتي تناولن مكملات أوميغا 3 أظهرت مستويات أقل من هرمون التستوستيرون مقارنةً مع مجموعة الدواء الوهمي.
2- المنتجات القائمة على فول الصويا:
قد تخفّض المنتجات التي تحتوي على فول الصويا مستويات هرمون التستوستيرون، وذلك حسب الدراسة التي أُجريت لمعرفة تأثير بروتين الصويا على هرمونات التكاثر لدى الرجال، وأشارت نتائجها إلى أن تناول بروتين الصويا لمدة 54 يوم شهد انخفاض في هرمون التستوستيرون.
3- بذور الكتان:
قد تلعب بذور الكتان دور فعّال في تقليل مستويات هرمون التستوستيرون.
4- النعناع:
يساعد استهلاك النعناع في تهدئة أمراض المعدة، كما أنه قد يساعد في تخفيض هرمون التستوستيرون لديكِ.
