لدرء المرض ومنع زيادة الوزن.. ماهو عدد الخطوات التي نحتاجها يومياً؟

متابعة ـ يارا إبراهيم :

المواظبة على المشي يومياً تساعد على منع زيادة الوزن ودرء الأمراض مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم، وذلك وفقاً لدراسة نُشرت في 10 أكتوبر في مجلة Nature Medicine.

وفي الدراسة، راقب الباحثون من جامعة فاندربيلت في متوسط أربع سنوات من البيانات من أجهزة تتبع النشاط التي يرتديها 6042 أمريكياً بالغاً لمقارنة عاداتهم ونتائجهم الصحية.

وتوصّلوا إلى أنَّ اتخاذ ما لا يقل عن 8200 خطوة في اليوم كان مرتبطاً به انخفاض خطر الإصابة بالسمنة والاكتئاب وتوقف التنفس النومي والارتجاع الحمضي، وزادت الفوائد مع كل 1000 خطوة إضافية.

هذا وقد ارتبط المشي أيضاً بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم، ولكن، بمجرد وصول الأفراد إلى نحو 8000 و9000 خطوة في اليوم، استقرت فائدة إضافة المزيد من الخطوات.

وأمّا بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، فإنَّ القيام بـ 11000 خطوة يومياً يقلل من خطر الإصابة بالسمنة بنسبة 64%، وفقاً للبيانات.

ومع أنَّ الدراسات السابقة توصَّلَت إلى استنتاجات مماثلة، إلّا أنَّ هذه الدراسة الحديثة هي الأولى التي تعتمد على أجهزة تتبع النشاط، والتي يشيع استخدامها كجزء من الحياة اليومية، والمرتبطة بالسجلات الصحية الإلكترونية (EHRs)، وفي هذه الحالة كجزء من برنامج أبحاث All of Us التابع لمعاهد الصحة الوطنية الأمريكية.

حيث تقدم هذه البيانات “دليلاً تجريبياً جديداً على مستويات النشاط المرتبطة بمخاطر الأمراض المزمنة وترى أن دمج بيانات الأجهزة التجارية القابلة للارتداء في السجلات الصحية الإلكترونية قد يكون ذا قيمة لدعم الرعاية السريرية”، وذلك كما كتب الباحثون في ورقتهم المنشورة.

تابعنا