التمر لإنقاص الوزن.. كم حبة مسموح؟

التمر خيارًا جيدًا للفاكهة إذا كنت تحاول إنقاص الوزن.

 فهي عالية الألياف، والتي يمكن أن تساعد في فقدان الوزن، إلا أنها عالية نسبيًا في السعرات الحرارية والطاقة.

قد يساعدك إضافة المزيد من الألياف إلى نظامك الغذائي على فقدان المزيد من الوزن وتقليص حجم خصرك، والألياف تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول لأنها تضيف كمية كبيرة إلى نظامك الغذائي وتبطئ إفراغ معدتك.

حيث تحتوي كل ثمرة تمر على 1.6 جرام من الألياف، وهو ما يمثل 6 في المائة من القيمة اليومية، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية لمحاولة إنقاص الوزن، فلن تتمكن من تناول العديد من التمر، وأقصى قدر من 4 إلى 6 تمرات فقط، غير ذلك سيفسد حميتك.