نصائح مهمة لتجنب آلام الظهر أثناء النوم

متابعة _ لمى ابراهيم:

هل تعاني من آلام الظهر أثناء النوم؟ انت لست وحدك.

إليك أهم النصائح لتجنب آلام الظهر أثناء النوم:

1- عدم النوم بدون وسادة للمحافظة على الرقبة عن طريق ملء المسافة بين الرقبة والفراش بواسطتها

2- النوم على الظهر، ليتساوى الضغط على كل الجسم دون الضغط على جانب دون آخر.

3- تجنب النوم على جانب واحد، لأن ذلك يسبب اختلالاً في توازن العضلات، كما ينصح بوضع وسادة بين الركبتين عند النوم للحفاظ على محاذاة الوركين والحوض والعمود الفقري.

4- يجب القيام بالتمارين الرياضية خلال النهار لضمان مرونة العمود الفقري، وتجنب إجهاده لأن عودته إلى سلامته الصحية يستغرق وقتاً طويلاً.