بدون كافيين.. حافظوا على نشاطكم طوال اليوم بهذه الحيل!

متابعة ـ يارا إبراهيم :

يلجأ الكثير من الأشخاص لتناول القهوة والمشروبات المنبهة، اعتقاداً منهم بأنَّ الكافيين الموجود فيها يجدد النشاط ويعزز التركيز.

وهذا صحيح، فالكافيين يعمل على تنشيط الدورة الدموية في الدماغ، مما ينبّه الجهاز العصبي ويؤخر الشعور بالتعب، ولكن استهلاك كمية كبيرة من الكافيين بشكل يومي قد يسبب الإدمان.

وعلاوةً على ذلك، للكافيين مضار كثيرة، ويعرف بأنه مدر للبول ويسبب الجفاف، بالتالي فهو مضر بصحة الكلى، وبالتالي سيكون له آثار جانية تهدد صحة القلب.

وفي هذا الصدد، سوف نستعرض في هذا المقال مجموعة من النصائح التي تحافظ على نشاطك بعيداً عن الكافيين:

1. فطور صحي :
احرص على تناول فطور غني بالبروتين والدهون والألياف لتغذي جسمك وتبقى نشيطاً لفترة أطول خلال اليوم.

2. ترطيب الجسم :
يجب أن تتناول كمية كبيرة من الماء لتحافظ على توازن جسمك، بمعدل ليترين من الماء يومياً.

3. رياضة المشي :
لا شك أنَّ الحركة تفيد صحتك مثل المشي أو القفز أو اليوغا، فهي تنشط الدورة الدموية في الجسم. لذلك، ينصح الخبراء لمدة تتراوح بين 5 إلى 10 دقائق يومياً.

4. القيلولة :
لا تنسَ أن تأخذ قسطاً من الراحة خلال النهار لتجدد نشاطك وتشحن طاقتك لمدة تتراوح بين 5 إلى 15 دقائق يومياً.