تقيّدوا بهذه النصائح الذهبية واحموا أنفسكم من ارتفاع السكر في الدم

متابعة _ لمى ابراهيم:

عادةً ما يحاول الكثير من الأشخاص السيطرة على مستوى السكر في الدم من خلال اتخاذ كافة التدابير الوقائية، ومع ذلك فقد يخرج الوضع عن السيطرة لنُصاب بارتفاع مستوى السكرفي الدم.

في هذا المقال سنقدّم لكم بعض النصائح التي عليكم التقيّد بها لتجنّب ارتفاع مستوى السكر في الدم.

1- مارسوا الأنشطة البدنية بانتظام، فإن رن جرس الباب يجب أن تكونوا أول من يركض من أجله، وشاركوا في جلسات اليوغا، فهذا سيحافظ على مستوى السكر في الدم وسيقلّل من خطر الإصابة بارتفاع السكر في الدم.

2- خفّفوا من تناول الكحول، وذلك كونه يزيد نسبة السكر في الدم، لذلك لا تستهلكوا الكحول إلا بكمية محدودة أو في بعض الأحيان، وسيكون من الأفضل أن تتجنّبوه نهائياً.

3- حافظوا على عاداتكم الغذائية الصحية والمتوازنة، ويجب أن تكونوا على دراية جيّدة بالنظام الغذائي المناسب لمرضى السكر، ويجب أن تخطّطوا لوجبات مرض السكري من خلال مشاورة الطبيب.

4- حافظوا على الوزن الصحي، حيث أن ذلك يعتبر مهم جداً لتجنّب مثل هذه الحالة، ولهذا يجب أن يكون لديكم نظام غذائي متوازن وأن تكونوا نشطين بدنياً.

5- امتنعوا عن التدخين للحفاظ على مستويات السكر في الدم ومنع حالات ارتفاع السكر في الدم.