سيُذهلكم تأثيرها!.. أطعمة صحية تساعد في حرق الدهون

متابعة _ لمى ابراهيم:

في الوقت الذي نقوم فيه بممارسة التمارين الرياضية لحرق الدهون في الجسم، فإن علينا أيضاً التركيز على التغذية التي تقرّبنا من هدفنا.

في مقالنا هذا سنذكر لكم أفضل الأطعمة التي قد تساعد في حرق الدهون والتخلّص من الوزن الزائد.

1- نخالة الشوفان: تحتوي نخالة الشوفان على ألياف تحبس بعض الدهون وتعزّز الشبع، وذلك من خلال الحفاظ على استقرار مستويات الأنسولين، مما يساعد على تجنّب الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

2- التفاح: التفاح غني بالألياف التي تحبس جزء من الدهون في المعدة، لذلك لا يتم امتصاص الدهون من قبل الجسم، بل يتم التخلّص منها مباشرةً، كما أنه يحتوي على النشويات التي تتحكم بالشهية والشبع.

3- سمك القد: تسهّل البروتينات عالية الجودة الموجودة في سمك القد احتراق السكر وتحفّز اليود في الغدة الدرقية، مما يمنع زيادة الوزن.

4- السبانخ: السبانخ غني بحمض الفوليك الذي يسهّل حرق الجسم للجلوكوز، وكلّما زاد السكر الذي نحرقه كلّما قلّ تخزين الدهون، كما أنه غني بفيتامينات B6 وB9 والكالسيوم، وهو ثلاثي مضادّ للإرهاق يمنع زيادة الوزن.

5- الزبادي: الزبادي غني بالكالسيوم، وهو المعدن الرئيسي لإنقاص الوزن، كما أنه مصنوع من الخميرة المفيدة لنباتاتنا المعوية.

6- الأفوكادو: لا يحتوي الأفوكادو على السكر، لذلك فهو ينظّم سكر الدم، كما أنه يتكوّن من حمض الأوليك الذي يحافظ على المستوى الأمثل من الكوليسترول الجيّد.

7- الجريب فروت: إن محتوى الجريب فروت الجيّد من فيتامين C والأصباغ والكالسيوم والألياف، هو ما يجعله ممتاز لحرق الدهون.

8- الخرشوف: يعتبر الخرشوف مثبط للشهية ومستشعر للدهون، كما وتساعد الألياف الفائقة التي يحتويها تنويع الجراثيم المعوية والتحكم بنسبة السكر، وبالتالي الوزن.

9- الفواكه الحمراء: تحتوي الفواكه الحمراء على مركبات تبطئ امتصاص الدهون وتسرّع العبور المعوي.

10- الأناناس: يحتوي الأناناس على البروميلين الذي يسهّل هضم البروتينات، كما أنه يحتوي على فيتامينات B1 وB6 الضروريين لحرق السعرات الحرارية.

11- الفليفلة: الفليفلة غنية بفيتامين C والألياف التي تحدّ من امتصاص الدهون وفيتامين B6 الذي يساهم في استقلاب الدهون والبروتينات.

12- الخل: يحتوي الخل على حمض الأسيتيك الذي يسهّل الهضم وينظّم مستويات السكر في الدم ويمنع الجسم من تخزين الدهون.

13- الخيار: يعدّ الخيار من الخضراوات القليلة بالسعرات، كما أنه غني بالبوتاسيوم والعناصر النادرة.

14- العدس: العدس غني بالألياف والبروتينات، وهو مزيج مثبط للشهية ومُشبع، وخاصةً العدس الأخضر.

15- الكيوي: الكيوي غني بفيتامين C المضادّ للأكسدة والذي يشارك في إنتاج الطاقة ويعزّز التمثيل الغذائي.