ما العلاقة بين شرب الحليب قبل النوم والنوم الجيّد؟.. تابعينا

متابعة _ لمى ابراهيم:

يحتوي الحليب على مجموعة هائلة من الفيتامينات والمعادن، مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور وفيتامين D، وذلك فضلاً على أنه غني بالبروتين المهم للصحة.

وفي السطور التالية سنعرض لك أبرز الفوائد الصحية لتناول الحليب كل يوم قبل النوم.

1- يحتوي الحليب على بعض المركبات، مثل الميلاتونين والتريبتوفان التي قد تساعد على النوم بشكل أفضل، كما أن الميلاتونين هو الهرمون الذي يفرزه الدماغ لتعزيز النوم الجيّد، وأيضاً يساعد التربتوفان على إنتاج السيروتونين الذي يساعد على النوم بشكل أفضل.

2- يساعد شرب الحليب الدافئ قبل النوم على الاسترخاء والهدوء، وإن كنت مسترخياً قبل الذهاب إلى الفراش، فيمكن أن يساعد ذلك على النوم بشكل أسرع ويساعد أيضاً على النوم بشكل أفضل في الليل.

3- يحتوي الحليب على بعض المركبات التي قد تساعد على النوم بشكل أفضل في الليل، كما ويساعد استهلاك هذه المنتجات على النوم بشكل أسرع.