تناول هذه المكمّلات الغذائية وودّع تساقط الشعر المزعج

متابعة _ لمى ابراهيم:

يعد تساقط الشعر من أكثر المشكلات الشائعة التي تزعج النساء، كما أنها قد تصيب الرجال أيضاً، وهناك العديد من الطرق التي تساعد على منع تساقط الشعر وتقويته، منها حصول الجلد على الفيتامينات اللازمة للشعر، سواء من خلال تناولها أو من خلال استخدام الأقنعة الطبيعية الغنية بها.

في مقالنا هذا سنعرّفك على أفضل 4 مكمّلات غذائية تساهم في وقف تساقط الشعر وتعزيز نموه.

1- الزنك: يلعب الزنك دور مهم جداً في صنع البروتين للشعر والخلايا الأخرى، ولا ينتج الجسم الزنك كما هو الحال مع الفيتامينات والمعادن الأخرى، لذلك تتوفّر مكمّلات الزنك على نطاق واسع، كما ويمكن أيضاً الحصول عليه من اللحوم والفاصولياء والمكسرات والبذور.

2- البيوتين أو فيتامين B7: يساعد البيوتين على تحويل خلايا معيّنة إلى طاقة، لذلك فهو يعزّز صحة الجلد والأظافر والشعر ويحفّز إنتاج الكيراتين ويزيد من معدّل نمو البصيلات، وأبرز مصادره صفار البيض والحبوب الكاملة واللحوم، بالإضافة إلى المكمّلات الغذائية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية.

3- فيتامين D: يعدّ فيتامين D أكثر المكمّلات فائدة عندما يتعلّق الأمر بالشعر الصحي، ويمكن الحصول عليه من التعرّض لأشعة الشمس، ولكن قد لا يحصل الكثير من الناس على ما يكفي لإنتاج فيتامين D الذي يحتاجون إليه لشعر طويل ولامع.

4- الحديد: يعد تساقط الشعر من الأعراض الرئيسية لعدم وجود كمية كافية من الحديد، ولكن يمكن إصلاح ذلك بسهولة بالمكمّلات الغذائية أو بتناول اللحوم الحمراء التي تتغذى على الأعشاب والخضراوات الورقية.