الاسهال الصيفي هو إسهال ينتشر بالأجواء الحارّة، وهو إنتان يصيب الغشاء المخاطي للجهاز الهضمي ويكثر حدوثه في فصل الصيف وعادةً ما يصيب الأطفال، وقد كان من أهم أسباب الوفاة في بداية هذا القرن.
في مقالنا هذا سنقدّم لكي بعض النصائح التي عليكي التقيّد بها للوقاية من الإصابة بالإسهال الصيفي.
1- خفّفي من تناول الأطعمة الحارة ومشروبات الكافيين، وذلك كون الكافيين يسرّع عملية الهضم ويزيد خطر الإسهال، كما أن الأطعمة الحارة تهيّج المعدة والأمعاء، مما يزيد من احتمال الإصابة بالإسهال.
2- تجنّبي القيام بتغييرات كبيرة في النمط الغذائي، فهذا قد يؤدي إلى استثارة الجهاز الهضمي وسرعة الإصابة بالإسهال، ومن أجل ذلك اتّبعي نمط غذائي صحي ومتوازن.
3- تجنّبي برك السباحة قدر الإمكان، وخذي حمام سريع مباشرةً بعد الانتهاء من السباحة، وذلك كون الجراثيم تنتشر بسرعة في هذه البرك نظراً لوجود العديد من الأشخاص فيها.
4- تأكّدي من نظافة الطعام والماء قبل تناولهما، وذلك باعتبار الماء والأطعمة الملوّثة من أهم العوامل التي تزيد حدة الإصابة بالإسهال الصيفي.
5- انتبهي للإرشادات الخاصة بالأدوية قبل تناولها، وذلك كون بعض الأدوية قد يكون لها آثار جانبية كالإسهال.
6- اغسلي يديكِ بالماء والصابون باستمرار، وذلك كون الإسهال ينتقل في حال عدم العناية بنظافة اليدين.
7- اطهي اللحوم جيّداً قبل تناولها للوقاية من تكاثر الجراثيم والبكتيريا والتي عادةً ما تتسبّب بالإسهال.
8- تجنّبي تناول الأطعمة الحمضية لأنها غالباً ما تزيد خطر الإصابة بالإسهال.
9- اغسلي الخضراوات جيّداً بالماء والملح أو الخل إن أمكن.
