متابعة _ لمى ابراهيم:
يلعب النظام الغذائي الصحي دور أساسي في تعزيز صحة المرأة الحامل وضمان سلامتها وسلامة جنينها، حيث أن هناك أنواع معينة من الفواكه يجب على المرأة الحامل تناولها، خاصّةً تلك الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة.
في هذا المقال سنكشف لكي أبرز الفواكه المفيدة للمرأة الحامل.
1- المانجو: المانجو غني بالعديد من العناصر المهمة لصحة الجنين كفيتامين C، كما أنه غني أيضاً بالألياف التي تساعد على التخلّص من الإمساك، وهو الأمر الذي تعاني منه العديد من النساء الحوامل.
2- العنب: العنب غني بالألياف التي تقي المرأة الحامل من الإمساك، كما أنه غني بالعناصر الغذائية المهمة خلال فترة الحمل كحمض الفوليك والبوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم.
3- البرتقال: البرتقال غني بفيتامين C الذي يعزّز جهاز المناعة لدى المرأة الحامل، كما أنه يعزّز نمو الجنين ويحسّن قدرة جسم الأم على امتصاص نسبة أعلى من الحديد.
4- التفاح: يساهم تناول التفاح أثناء فترة الحمل في تجنّب إصابة الجنين بالربو لدى الولادة، هذا بالإضافة إلى فوائده الغذائية الأخرى التي يوفّرها للأم الحامل.
5- الموز: الموز غني بالألياف التي تساعد على التخلّص من الإمساك، كما ويساعد تناوله خلال فترة الصباح على تقليل الشعور بالغثيان.
تابعنا
