عناصر غذائية مثالية للتخلّص من بثور الوجه.. تعرّفي إليها

متابعة _ لمى ابراهيم:

يؤثّر النظام الغذائي الذي نعتمده بشكل مباشر على صحّتنا وحالة بشرتنا، فهو يُعزّز ظهور بعض المشاكل ويؤمّن الوقاية من ظهور مشاكل أخرى.

وفيما يلي سنعرّفكِ على العناصر الغذائية الأساسية التي لا بدّ من الحصول عليها لعلاج بثور الوجه المزعجة.

1- البيتا كاروتين: ومن مصادرها الفواكه والخضراوات الملوّنة تحديداً باللون الأصفر والبرتقالي والأحمر، مثل البطاطا الحلوة والجزر والشمام والمانجو والفليفلة الملوّنة، فهذه العناصر الغذائية غنية بالبيتا كاروتين المضادّة للتأكسد، والضرورية لبشرة صحية لامعة وخالية من البثور.

2- فيتامين C: فيتامين C ضروري لإنتاج الكولاجين الضروري جداً للصحة الجلدية، ومن أبزر مصادره الحمضيات بأنواعها والبروكلي والفراولة والكيوي والفليفلة والملفوف، حيث أن هذه الأطعمة ستساعدكِ على محاربة البثور وستمنحكِ بشرة ذهبية.

3- أحماض أوميغا 3 الدهنية: ومن مصادرها الأسماك الدهنية كالسلمون والتونا والماكريل والسردين وبذور الكتان والجوز، وذلك لما لهذه الدهون الصحيّة من قدرة جبّارة على مكافحة الالتهابات والبثور.

4- الزنك: ومن أبرز مصادره الحبوب والدجاج والأسماك وغيرها، وذلك لكونها تساعد على امتصاص فيتامين A الضروري جداً لبشرة صحيّة نضرة.

5- المكسرات البرازيلية النيئة أو المشوية: المكسرات البرازيلية غير المقليّة غنية بالسيلينيوم الذي يحارب الجذور الحرّة ويقضي على بثور الوجه.