متابعة ـ يارا إبراهيم :
يواجه كثير من الأشخاص بعض الصعوبات في حياتهم بسبب تغير الحالة المزاجية لديهم نتيجة الضغوط الحياتية والنفسية.
وفي مقالنا هذا، نقدم إليكم 5 طرق مجرلة ومضمونة؛ تنقلك من المشاعر السلبية إلى شعور إيجابي مرتفع، تابعونا:
1. مشروب الشاي الأخضر:
إنَّ تناول 3 أكواب من الشاي الأخضر كل يوم، وتجنب مشروبات الطاقة، والمشروبات الغنية بالسكريات، ومشروبات الدايت يساعد على رفع طاقتك والتخلث من الاكتئاب والقلق.
كما أنَّ الشاي الأخضر يمكن أن يحمي من الإصابة بالسرطان، ويكافح العديد من الأمراض، التي يمكن أن تؤثر عليك سلبا.
2. تجنّب الأضواء :
وقت الخلود إلى النوم يجب عليك تجنب الأجهزة الإلكترونية، بداية من الهاتف المحمول حتى شاشات التلفزيون، حتى تتمكن من النوم لمدة لا تقل عن 7 ساعات.
وذلك لأن قلة النوم تعد من المسببات للعديد من الأمراض المزمنة، وأبرزها مرض السكري والسمنة، والاكتئاب.
3. تعوّد على الرفض:
ففي حال كانت كلمة “نعم” تتطلب منك الكثير من الوقت والجهد والمال، فإنه يمكنك قول “لا”، دون أن تكلف نفسك الكثير من العناء، خاصة إذا لم يكن لذلك أي ضرر عليك.
4. ابتعد عن رؤية الأخبار:
حيث تسبب المتابعة المتواصلة للأحداث السلبية التي تحدث حولك بالشعور الدائم بعدم الأمان في مكانك، وربما يكون الحل في التوقف عن متابعة كل نشرات الأخبار والصحف.
5. تناول الفواكه :
حاول أن تتناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات، التي تكون مصدراً للعناصر الغذائية المهمة كل يوم.
تابعنا
