فوائد شرب الحليب قبل النوم.. لا يُمكن تصورها!

متابعة ـ يارا إبراهيم :

أكَّد العلماء أنَّ الحليب يحتوي على المركّبات التي وجد أنَّ لها علاقة في تحسين جودة النوم وتعزيزه، ومنها التربتوفان وهو حمض أميني يلعب دوراً مهماً في إنتاج الناقل العصبي المعروف باسم السيروتونين الذي يعزّز الحالة المزاجية.

وفي هذا المقال، سنتحدث بالتفصيل عن فوائد شرب الحليب قبل النوم، فتابعونا:

1. يُعزّز صحة العظام:
إنَّ الحليب من المشروبات المهمة للنساء، ويجب أن يحتل الأولوية في نظامهن الغذائي اليومي، حيث يتميّز بغناه بالعناصر الغذائية المهمة وفوائده الكثيرة، لاحتوائهِ على البروتينات، الكربوهيدرات، الأملاح المعدنية، الكالسيوم، الدهون والفيتامينات وغيرها.

كما أنَّ الحليب غني بالفيتامين D المهم جداً للعظام، حيث يؤدي نقصانه إلى الضعف العضلي والعظمي؛ بالإضافة إلى كونه مصدراً مهماً من مصادر الكالسيوم الذي يبني ويقوّي العظام والأسنان.

2. يُعزّز صحة البشرة؛
يعمل تناول الحليب خاصةً إن كان دافئاً إلى تقشير الجلد الجاف، لاحتوائه على المواد الحمضية المختلفة، بالإضافة الى تخفيف المواد الدهنية الموجودة في البشرة.كما التخلص من علامات حروق الشمس المزعجة والمؤلمة.

بالإضافة إلى تهدئة الخلايا العصبية الموجودة في أماكن البشرة المختلفة. ويساهم شرب الحليب في توحيد لون البشرة والتخلص من البقع وآثارها عليها. ويعمل على تبييض البشرة.

كما يعمل الحليب على ترطيبها بفضل احتوائه على العناصر الغذائية المختلفة المهمة والمفيدة لها. ويساهم شرب الحليب قبل النوم أيضاً في تغذية البشرة، وإضفاء الحيوية والإشراق عليها، والقضاء على الهالات السوداء تحت العينين، كما يساهم في شدّ البشرة.

ووفقاً للعلماء فإنَّ شرب الحليب قبل النوم أفضل بكثيرٍ من شربه في الصباح الباكر عقب الاستيقاظ من النوم، لأنَّ النساء قد يشعرن بالتخمة، كما أنه لا يتم امتصاص الكالسيوم بصورةٍ كاملة من قبل الجسم في هذا الوقت، فلا يتم الاستفادة من قيمة الحليب الغذائية.

3. يمنحكِ ذهن صافٍ، وزيادة نسبة الذكاء أكثر إذا تناولت النساء كوباً واحداً على الأقل يومياً.

4. يحافظ على صحة القلب والشرايين والعمل على خفض ضغط الدم المرتفع.

5. يدعم صحة العظام والوقاية من بعض الأمراض مثل هشاشة العظام.

6. يمنحكِ في بدء اليوم التالي طاقة وبمعنويات جيدة.

7َ. يُقلَل من التوتر والقلق، فالحليب له تأثير مهدئ على الجسم من خلال خفض ضغط الدم وإرخاء العضلات وخفض مستويات الكورتيزول.

8. يحافظ على لمعان الشعر وصحته بفضل إحتوائه على الدهون، بالإضافة إلى دور الكالسيوم في منع تساقط الشعر وجفافه.