متابعة _ لمى ابراهيم:
قد يكون تناول الطعام علاج فعّال للاكتئاب، حيث أن هناك الكثير من الأطعمة التي تجلب السعادة وتزيد من مستوى هرمون السيروتونين بالجسم، وهو الهرمون المسؤول بشكل كبير عن الحالة المزاجية العامة.
لذلك ومن هذا المقال سنعرّفكِ على بعض الأطعمة التي عليكي تناولها باستمرار كونها تساهم في منح السعادة.
1- البيض: من الأفضل أن يتم تناول بيض الدجاج الذي يتم تغذيته ببذور الكتان، ويفضل أن يكون عضوياً، وذلك كونه يساهم في صنع الدوبامين والنورابينفرين، وهما ناقلان عصبيان يعزّزان الفرحة بالحياة، كما ويحتاج الجسم إلى نوعين من الأحماض الأمينية هما التيروزين والفينيل ألانين، وهما يتوفّران في بياض وصفار البيضة.
2- المكسرات: من الأفضل تناول المكسرات الجافة والتي لا تزال في غلافها، فهذا يحميها من الأكسدة، وذلك لاحتواءها على حمض الفينيل ألانين الأميني الأساسي لإنتاج الدوبامين، وهو بحدّ ذاته مقدمة للأدرينالين والنورادرينالين، مما يعزّز احترام الذات.
3- البقدونس: من الأفضل تناول البقدونس الطازج أو المجمّد، وذلك لاحتواءه على حمض الجلوتاميك الضروري لتركيب وسيط عصبي يعزّز الهدوء والاسترخاء.
4- كبد بعض الحيوانات: مثل كبد العجل أو البقر أو الضأن، فهو غني بالتريبتوفان الذي تستخدمه الخلايا العصبية لتكوين السيروتونين، وهو الوسيط العصبي للاسترخاء والمزاج الجيّد.
5- الأفوكادو: يدعم الأفوكاد إنتاج الدوبامين والنورادرينالين عبر التيروزين، ومن خلال تعزيز السيروتونين، يجعلنا التربتوفان نرى الحياة باللون الوردي.
6- الموز: الموز غني بالتريبتوفان، وهو الأحماض الأمينية التي تغذي نكهة الحياة.
تابعنا
