فوائد المشي السريع

متابعة هبة بدور:

إن المشي السريع يوميًا من الأنشطة البدنية التي تساعدك في عيش حياة أكثر صحة وتوازن وفي تقريرنا سنذكر أبرز الفوائد الصحية للمشي:

• الحفاظ على وزن صحي وخسارة دهون الجسم

• الوقاية من العديد من الأمراض أو السيطرة عليها، بما في ذلك مرض القلب والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم والسرطان وداء السكري من النوع 2

• تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية

• تقوية عظامك وعضلاتك

• تحسين قدرة العضلات على التحمل

• زيادة مستويات الطاقة

• تحسين حالتك المزاجية والإدراكية وذاكرتك ونومك

• تحسين التوازن والتنسيق

• تقوية الجهاز المناعي

• الحد من الإجهاد والتوتر

كلما زادت سرعة مشيك وزادت المسافة ومرات المشي، زادت الفوائد التي تجنيها. فعلى سبيل المثال، قد تبدأ بالمشي بسرعة متوسطة، ثم تطور من قدراتك تدريجيًا إلى المشي بسرعة أكبر والمشي لمسافة أكبر في فترة زمنية أقصر من التي يستغرقها المشي متوسط السرعة، بما يشبه المشي السريع. يمكن أن تكون هذه الطريقة رائعة لممارسة الأنشطة الهوائية وتحسين صحة قلبك وزيادة قدرتك على التحمل مع حرق سعرات حرارية.

تابعنا