نصائح هامة لفقدان الوزن

متابعة هبة بدور:

يختلف فقدان الوزن من شخص لآخر، ويجب أن تعتمد الخطة ما هو صحي لكل فرد ومع ذلك، هناك بعض عادات الأكل الشائعة، التي يمكن أن يجدها معظم الناس مفيدة كخطوةٍ صحيةٍ للبدء.

وفي مقالنا ستذكر أهم النصائح لفقدان الوزن:

البقاء رطبة

 التأكد من أنكِ تشربين كمية كافية من الماء يوميًا، إذ إن السوائل الكافية في الجسم ضرورية للوصول إلى وزن صحي، والحفاظ عليه.

تناولي الكثير من الخضار

إن تناول الكثير من الخضار في كل وجبة يمكن أن يساعدك، لأنك بهذه الطريقة لا تتجولين جائعة، وستحصلين أيضًا على الكثير من العناصر الغذائية النباتية والألياف والفيتامينات والمعادن، مقابل سعرات حرارية قليلة جدًا.

تناولي الكثير من البروتين

البروتين مسؤول عن بناء العضلات الخالية من الدهون وتقليل الدهون، بينما يحد أيضًا من الجوع، ويخلصك بشكلٍ طبيعي من الدهون غير المرغوبة في المناطق التي لا تخدمك جيدًا.

تناولي ما يكفي من الألياف

تساعد الألياف في صحة الأمعاء والهضم بشكل عام، ويمكن أن تساعد الجهاز الهضمي في تنظيم العديد من الهرمونات المهمة، التي تلعب دورًا في إرسال الإشارات إلى الدماغ.

أكل الفاكهة المجمدة

من المفيد مراقبة كمية السكر المضاف التي نستهلكها وإلقاء نظرة على فرص الحصول على بدائل صحية بين الحين والآخر، لذا إن تناول شيء مثل التوت المجمد، على سبيل المثال، بدلاً من العصير الذي يحتوي على السكر أو الآيس كريم، يمكن أن يعطيكِ شعوراً بالمذاق الحلو، بينما يمنحك أيضًا الكثير من الألياف والمغذيات النباتية والفيتامينات والمعادن.