بهذه النصائح.. تخلصي من الرغبة الشديدة في تناول السكريات

متابعة هبة بدور:

إن الرغبة الشديدة في تناول السكريات، حقيقة ويصعب في التحكم به، وقد يزيد فرص الإفراط في تناول السعرات الحرارية أو الشراهة عند تناول الطعام لكن يمكنكِ محاربة الرغبة الشديدة في تناول بعض الأطعمة الصحية.

وفي تقريرنا سنذكر بعض النصائح:

  1.التمر

تحتوي على الحديد والألياف والمركبات النباتية، ويمكنك الاستمتاع ببعض التمر بدلاً من الحلوى والصودا، فلا تترددي في إقران التمر باللوز، للحصول على مذاق حلو وفائدة صحية.

  2.سناك بار

 إذا كنتِ تريدين وجبة خفيفة حلوة، فاختاري الـ”سناك بار”، الذي يحتوي على الشوفان والفواكه الجافة والطازجة بدلاً من سكر المائدة، كما عليكِ التحقق من مكوناته لاختيار الألواح التي تحتوي على عناصر صحية.

  3. الشوكولاتة الداكنة

 الشوكولاتة الداكنة، إنها أفضل من غيرها بسبب احتوائها على أكثر من 70٪ من الكاكاو، علاوة على ذلك تحتوي على مادة البوليفينول، التي تحسن صحة القلب.

  4. علكة خالية من السكر

تحتوي العلكة الخالية من السكر على محليات اصطناعية، لكنها تحتوي على سعرات حرارية محدودة، ولا تحتوي على سكر، وإذا كنتِ ترغبين في مقاومة رغبتكِ في الحصول على السكر، فلا تترددي في تناول العلكة بعد كل وجبة.

  5.التوت

يساعدكِ على إيقاف الرغبة الشديدة في تناول السكر، فهو غني بالألياف وقليل السكر، كما يحتوي على خصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، يمكن أن تقلل عوامل الخطر لمرضي السكري، وأمراض القلب.

  6.الاستمتاع بالفواكه

  عليكِ أن تختاري مأكولات صحية، مثل الفاكهة الطبيعية الطازجة، حيث إنها تحتوي على سكر طبيعي، بجانب العديد من المركبات النباتية والألياف، لهذا السبب تعد صحية للجميع.