متابعة ـ يارا إبراهيم :
يعتبر إنقاص الوزن وحرق الدهون المتراكمة من المهام الشاقة والصعبة جداً على بعض النساء، اللاتي يسعينَّ بشتى الطرق للتخلّص من الوزن الزائد، ويبحثن عن أفضل نظام غذائي صحي ومتوزان لاتّباعه مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أي 3 مرات في الاسبوع الواحد على الأقل.
وإلى جانب كل ذلك، من المهم اختيار الأطعمة التي لا تحتوي على الدهون الضارة وعدم المبالغة في أكل السكر. وفي موازاة ذلك من المفيد الاعتماد على بعض الحميات السريعة التي تُطَبق في أيام قليلة وتساعد على نحت الجسم وحرق الدهون واستعادة الرشاقة. ومنها مثلاً الحمية المكسيكية التي تعزز احتمال خسارة الوزن بما لا يقل عن كيلوغرامين في 4 أيام!
إليكِ قواعد الرجيم المكسيكي لخسارة الوزن:
– اليوم الأول :
وجبة الفطور:
كوب من القهوة الخالية من السكر، حبة برتقال، بيضتان مسلوقتان.
وجبة الغداء: 8 حبات خوخ.
وجبة العشاء: حبة برتقال وبيضة مسلوقة واحدة.
– اليوم الثاني :
وجبة الفطور:
كوب من القهوة الخالية من السكر مع قطعة متوسطة الحجم من الجبنة قليلة الدسم.
وجبة الغداء: حبة برتقال متوسطة الحجم مع بيضة مسلوقة.
وجبة العشاء: كوب من اللبن الرائب او من اللبن الزبادي الطبيعي مع التوت او الفراولة وحبة اجاص متوسطة الحجم.
– وفي اليوم الثالث:
على الفطور: كوب من الشاي الخالي من السكر.
وفي الغداء: حبة خيار، حبة طماطم مع قطعة متوسطة الحجم من الجبنة قليلة الدسم.
وأمّا العشاء، فكوب من الحليب قليل الدسم.
وبالنسبة لليوم الرابع :
في وجبة الفطور:
ملعقتا طعام من خليط حبوب الفطور مع عصير فواكه طبيعي.
وجبة الغداء:
حبة خيار، حبة طماطم مع طبقة سلطة خال من الفلفل.
وجبة العشاء:
حبتان من البرتقال.
وتجدر الإشارة إلى أنَّه عليكِ الانتباه إلى عدم اتباع هذا الرجيم لأكثر من 4 أيام منعاً لحدوث نقص في بعض المغذيات ولعدم الإصابة بفقر الدم أو بالإرهاق. ومن الضروري أن يتزامن هذا مع ممارسة الرياضة باعتدال مرتين خلال هذه المدة على الاقل. أما بعد انتهائها فيجب استعادة نظام غذائي صحي مع التخلي عن كل العادات السيئة والضارة.
تابعنا
