متابعة _ لمى ابراهيم:
تقود بعض أخطاء فقدان الوزن إلى الاتجاه المعاكس لهدفنا، حتى أن هذه الأخطاء قد تحبطنا ولا تسمح لنا بإحراز أي تقدّم.
لذلك ومن مقالنا هذا سنعرّفكِ على بعض الأخطاء التي قد تقومين بها بدون معرفة أنها تفسد نظامكِ الغذائي لخسارة الوزن.
1- اعتماد الريجيم لفترة مؤقتة، حيث أنكِ بذلك لن تحصلين على النتائج المرغوبة، بل عليكي اتّباع ريجيم صحي قليل بالسعرات بدون حرمان، أي عليكي تناول جميع المكوّنات ولكن بكميات معتدلة، وبهذا يمكنكِ اتباع نظام غذائي صحي لمدة طويلة دون الشعور بالحرمان أو النقص.
2- إهمال تناول كل الوجبات اللازمة خلال الريجيم، حيث أنه يجب عدم الامتناع عن تناول أي وجبة من الوجبات، وذلك لأن كل وجبة منها تتضمن عناصر غذائية ضرورية للصحة، كما أن عدم تناول أي من الوجبات سيعطي الشعور بالجوع، وبالتالي ستتناولين المزيد من الطعام أو ستتوقّفين كلياً عن اتباع الريجيم.
3- الإفراط في استهلاك الفواكه والخضراوات، حيث تحتوي الفواكه والخضراوات على سعرات حرارية لا بأس بها، لذلك فإن الإكثار منها سيؤدي إلى زيادة وزنكِ.
4- إهمال شرب الماء، حيث أن الماء يعطي الشعور بالشبع بمجرد تناول كمية قليلة من الطعام، كما أنه يساعد على ملء المعدة وتنظيف الجسم والمعدة وتحسين عملية التمثيل الغذائي.
تابعنا
