متابعة ـ يارا إبراهيم :
تعتبر ثمار الكيوي، من أشهر وألذ أنواع الفواكه، فهي تتمتع بمذاق مميز يجمع بين الحلاوة والحموضة، فضلاً عن كونها مليئة بالعناصر الغذائية مثل: فيتامين C ،K ،E، حمض الفوليك، والبوتاسيوم.
وفي هذا المقال، سنكشف لكم أبرز فوائد الكيوي للصحة، والتي ستدفعكِ لتناوله يومياً.
1. تعالج الربو:
حيث يُعتقد أنَّ الكمية العالية من فيتامين C، ومضادات الأكسدة التي يحتوي عليها الكيوي يمكن أن تساعد في علاج الأشخاص المصابين بالربو.
2. تُعزِّز صحة الهضم:
تملك ثمار الكيوي الكثير من الألياف، وهو أمر جيد بالفعل لعملية الهضم، كما أنه يحتوي على إنزيم بروتيني يسمى الأكتينيدين، والذي يمكن أن يساعد بدوره في تكسير البروتين. حيث وجدت إحدى الدراسات مؤخراً أنَّ مستخلص الكيوي الذي يحتوي على الأكتينيدين يعزز إلى حد كبير عملية هضم.
3. تدعم جهاز المناعة:
كما ذكرنا أعلاه، فإنَّ الكيوي غنية بالعناصر الغذائية ومليئة بفيتامين C. حيث أنَّ كوب واحد فقط من الكيوي يقدم حوالي 273٪ من القيمة اليومية الموصى بها من فيتامين C.
ويعتبر فيتامين C، عنصر غذائي ضروري عندما يتعلق الأمر بتعزيز نظام المناعة الخاص بك. حتى أنَّ إحدى الدراسات وجدت أنَّ الكيوي قد يدعم وظيفة المناعة ويقلل من احتمالية الإصابة بالأمراض.
4. تضبط ضغط الدم :
حيث تساعد فاكهة الكيوي في خفض مستويات ضغط الدم.
5. تقوي البصر:
يُعتبر التنكس البقعي السبب الرئيسي لفقدان البصر، وقد يساعد الكيوي في حماية عينيك منه، حيث وجدت إحدى الدراسات أنه من خلال تناول ثلاث ثمرات من الكيوي يومياً. تنخفض نسبة التنكس البقعي بنسبة 36 في المائة.
6. تُحسّن جودة النوم:
فقد كشفت دراسات عديدة أنَّ فاكهة الكيوي تحتوي على العديد من المركبات المفيدة طبياً، من بينها مضادات الأكسدة والسيروتونين، والتي تعتبر مفيدة في علاج اضطرابات النوم.
كما يُقال أنَّ تناول فاكهة الكيوي لمدة ساعة واحدة قبل النوم يمكن أن تساعد كثيراً على تحفيز النوم.
تابعنا
