لنوم هادئ وعميق!.. احرصي على تناول هذه الأطعمة

متابعة _ لمى ابراهيم:

يواجه الكثير من الأشخاص مشكلات في الحصول على ليلة نوم جيّدة، مما يدفعهم إلى البحث عن طرق أو حيل سهلة وبسيطة لتحقيق ذلك.

لا داعي للقلق، في هذا المقال سنذكر لكي عدد من الأطعمة التي يمكنكِ تناولها باستمرار كونها تساعد على النوم بعمق.

1- السبانخ: يعدّ السبانح مصدر جيّد للتربتوفان وحمض الفوليك والمغنيسيوم وفيتامينات B6 وC، وكلّها تعدّ عوامل رئيسية لتصنيع السيروتونين، وبالتالي الميلاتونين، كما وتحتوي أوراق السبانخ على الغلوتامين، وهو حمض أميني يساعد الجسم على التخلّص من السموم الخلوية التي تؤدي إلى الأرق.

2- اللوز: يحتوي اللوز على كميات جيّدة من المغنيسيوم المريح للعضلات، وهو عنصر غذائي ممتاز للمساعدة على النوم.

3- الكرز: يحتوي الكرز على الميلاتونين، ويمكنك تناوله أو شرب عصيره في أي وقت خلال اليوم، كونه يساعد على توفير نوم أطول وأعمق.

4- الموز: يعدّ الموز من أفضل الأطعمة للنوم، وذلك لاحتواءه على نسبة عالية من المغنيسيوم الذي يريّح العضلات ويهدّئ الجسم.

5- العسل: يحتوي العسل على الميلاتونين الذي يوقف الأوركسين في الجسم، وهو الناقل العصبي الذي يجعلكِ تشعرين بالنشاط واليقظة.