لوجبة فطور صحية!.. تناولي هذه الأطعمة المفيدة واللذيذة

متابعة _ لمى ابراهيم:

وجبة الفطور مهمة للغاية، وذلك من أجل التغذية السليمة والصحة الجيّدة، وطبعاً هناك بعض الأطعمة التي عليكي تناولها باستمرار كونها تعطي الشعور بالشبع والنشاط وتعزّز الصحة.

في هذا المقال سنذكر لكي أبرز الأطعمة التي عليكي تناولها على الفطور للحصول على وجبة صحية ولذيذة.

1- جبن القريش:
جبن القريش غني بالكالسيوم الذي يقوّي العظام، ويمكنكِ تقديمه بمفرده أو إضافته لأي مكوّن تختارينه.

2- البيض:
يحتوي البيض على البروتين، وهو من المكوّنات سهلة التحضير والتي يمكنكِ تقديمها بطرق عديدة.

3- حبوب الشيا:
حبوب الشيا غنية بالألياف التي تعطي الشعور بالشبع، وتحسّن عمل الجهاز الهضمي وتخلّص من الإمساك.

4- الشاي الأخضر:
الشاي الأخضر غني بالكافيين الذي ينشّط الجسم في الصباح، ولكن من الأفضل تناوله بعد تناول وجبة الفطور.

5- اللبن اليوناني:
يحتوي اللبن اليوناني على نسبة مهمة من البروتين، ويمكنكِ تقديمه إلى جانب المكسرات أو التوت.

6- البطيخ:
البطيخ غني بالماء، لذلك فهو يساهم في تليين المعدة وترطيب الجسم، كما أنه يمدّ الجسم بالطاقة.

7- التوت:
يساعد التوت على تدفّق الدورة الدموية، كما أنه يحسّن عمل الجهاز الهضمي ويقوّي جهاز المناعة.

8- المكسرات:
تمدّ المكسرات النيئة الجسم بالطاقة والنشاط.

9- الشوفان:
الشوفان غني بالمغذيات ويعطي الشعور بالشبع لفترة طويلة.