تُعتبر مشكلة فرط الشهيّة من المشاكل الحقيقيّة التي يُعاني منها العديد من الأشخاص، والتي تسبب لهم السمنة الزائدة مع مرور عدة أشهر، وهذه المشكلة إمّا أن تكون نتيجة أسباب مرضيّة أو نتيجة اتّباع بعض العادات الغذائيّة واليوميّة الخاطئة، فيما يلي سنُسلّط الضوء على هذا الموضوع، وسنقدّم ك مجموعةً من النصائح الفعّالة لمعالجة مشكلة فرط الشهيّة عند الإنسان.
أهم الأسباب التي تؤدي للإصابة بمشكلة فرط الشهيّة
أسباب طبيعيّة وراء الإصابة بفرط الشهيّة
1- ممارسة الرياضة العنيفة
2- السهر وقلّة النوم
3- انخفاض نسبة السكر في الدّم
4- تناول السكريات بشكلٍ مبالغ
5- تناول الملح بشكلٍ مبالغ
6- اقتراب موعد الدورة الشهريّة
7- اتّباع نظام غذائي خاطئ
8- اضطرابات الغدة الدرقيّة
9- تناول المكملات الغذائيّة
– الأسباب النفسيّة التي تؤدي لإصابة الإنسان بفرط الشهيّة:
1- الإصابة بمرض الاكتئاب النفسي
2- قلّة الثقة بالنفس
3- الإصابة بمرض هوس النحافة
الأسباب التي تؤدي لإصابة الأطفال بمشكلة فرط الشهيّة:
1- الانشغال أثناء تناول الطعام
مشاهدة التلفاز مثلًا أو أثناء قراءة القصص له.
2- تناول الأطعمة المُصنّعة
هذهِ المأكولات تتسبّب في زيادة نسبة الكوليسترول في جسم الطفل، وبالتالي زيادة الرغبة بتناول الطعام.
3- عدم تناول الطعام بكميّاتٍ ومواعيد منتظمة
4- السهر وعدم انتظام ساعات النوم:
وذلك لأنّ هرمون الجوع يُفرز بكميّاتٍ مضاعفة خلال ساعات الليل.
الأسباب التي تؤدي لإصابة المرأة بمشكلة فرط الشهيّة:
1- التغيُّرات الهرمونيّة
2- نقص أنواع من الفيتامينات
3- نموّ الجنين
ثالثاً: نصائح تساعد في التخلّص من مشكلة فرط الشهيّة
1- المواظبة على شرب السوائل الطبيعية
2- ممارسة التمارين الرياضيّة
3- استثمار أوقات الفراغ
4- تجنّب السهر
5- تناول المزيد من الألياف:
6- المواظبة على تناول وجبة الإفطار:
7- عدم الاحتفاظ بالحلويات في المنزل
8- الانتظام في مواعيد تناول الطعام
9- ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء
10- تقسيم الوجبات اليومية
11- تناول الخضار والفواكه
تابعنا
