متابعة _ لمى ابراهيم:
تعتبر مشكلة تصلّب وآلام الرقبة مشكلة شائعة جداً لدى البالغين، خاصّةً إن كان العمل يتضمن الجلوس لفترات طويلة أو أنواع معينة من الأوضاع الجسدية الثابتة.
في هذا المقال سنقدّم لكي طرق بسيطة جداً يمكنكِ تجربتها لعلاج آلام تصلّب الرقبة.
– لا تتطلّب مسكّنات الألم وصفة طبية ويمكن أن تساعد في تقليل الألم والالتهاب العام في الجسم، وتشمل مسكنات الألم فئة من الأدوية تسمى الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية مثل الإيبوبروفين، ويجب أخذها حسب توجيهات الطبيب أو باتباع التعليمات الموجودة على الزجاجة.
– قد يساعدكِ الجليد في تقليل الالتهاب والتورّم عن طريق خفض تدفق الدم إلى منطقة ما، أما الحرارة فتفعل العكس وتحفّز تدفق الدم، أما الجليد والحرارة معاً فقد يساعدان في تهدئة العضلات المتوترة أو الممزقة وتخفيف الآلام في الوقت المناسب لبقعة مرهقة في جسمكِ مثل الرقبة.
– يساعد التمدّد في تخفيف الألم والتصلّب ومنعه من التكرار في المستقبل، حيث أنه من المهم التمدّد بلطف وبطء، حيث أن الحركات المفاجئة أو التمدّد الزائد قد يتسبّب بالمزيد من الألم أو الإصابة.
تابعنا
