لعلاج الإمساك.. إليك قائمة بأهم السوائل والمشروبات الملينة

متابعة – ليليان الفحام:

عندما يتعلق الأمر بالإمساك فإن العلاج لا يقتصر فقط على الأدوية بل هناك العديد من الخيارات الطبيعية الآمنة، نستعرض في ما يأتي قائمة بأهم المشروبات الملينة للإمساك.

أبرز الأمثلة على سوائل ومشروبات ملينة للإمساك:
-الماء
أفضل أمثلة سوائل ومشروبات ملينة للإمساك، حيث يساعد على الوقاية من الجفاف والتقليل من حدوث الإمساك عن طريق الحفاظ على حركة الأمعاء نشطة ومنتظمة.

القهوة 
قد تساعد على تليين المعدة والوقاية من الإمساك، إذ إنها تعمل على تحفيز حركة القولون، ويعزى ذلك لقدرة الكافيين المتواجد في القهوة على التأثير على هرمون الجاسترين (Gastrin) الذي يساعد على تفكيك الطعام في المعدة وتسريع حركة الأمعاء.

ماء جوز الهند
يعد ماء جوز الهند أحد البدائل المثالية للماء، كما أنه بديل مثالي عن المشروبات والعصائر السكرية الضارة، حيث يساعد ماء جوز الهند على ترطيب الجسم والحفاظ على رطوبة الأمعاء وتنظيف المسالك البولية، كما أنه يساعد على تنظيف الأمعاء من الفضلات.

العصائر الطبيعية
أهمها:

1. عصير البرقوق
لثمار البرقوق، أو القراصيا، أو الخوخ المجفف تأثير ملين معروف، وذلك لغنى هذه الثمار بالمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والسوربيتول، حيث تعمل هذه المواد كملين طبيعي للأمعاء، إضافة إلى احتوائها على الماء والألياف غير الذائبة في الماء والتي تعمل على التخفيف والوقاية من الإمساك.

2. الماء والليمون
يحتوي هذا المشروب على فيتامين ج (Vitamin C) والعديد من مضادات الأكسدة الهامة التي تسهل عملية الهضم.

3. عصير التفاح
يعد عصير التفاح من المشروبات الملينة للإمساك وذلك لغناه بالألياف، ومادة البيكتين (Pectin)، وسكريات السوربيتول، إضافة إلى احتوائه على فيتامين ج وفيتامين أ.

المشروبات العشبية الملينة للإمساك
أبرزها:

الشاي الأخضر أو الأحمر: لاحتوائهما على الكافيين الذي له تأثير ملين للإمساك.

شاي عرق السوس: لتميزه بخصائص المضادة للالتهاب وتحسين الهضم.

شاي البابونج: يساعد شرب شاي البابونج في نهاية الوجبة على تحسين أداء الأمعاء وتسهيل الهضم.

شاي البقدونس: إن تناول منقوع أوراق البقدونس الدافئ يساعد على الوقاية من الإمساك.

شاي الخطمي: للخطمي تأثير مهدئ للأمعاء ويحمي من الإمساك، ويشبه تأثيره تأثير شاي عرق السوس.

شاي الهندباء: للهندباء تأثير طبيعي يقي من الإمساك بشكل غير مباشر، لتأثيره على زيادة إفراز الكبد للعصارة الصفراء التي تساعد في تحسين الهضم.

شاي السنامكي: تدخل هذه النبتة في تصنيع العديد من الأدوية الملينة التي تستخدم لعلاج الإمساك، بسبب احتوائها طبيعيًا على الغلايكوسيدات المحفزة لحركة الأمعاء.

شاي النعنع: حيث تعمل مادة المنثول على إراحة الأمعاء، وبالتالي التخفيف من الإمساك وأي وجع في المعدة مصاحب للإمساك.

منقوع جذور الزنجبيل: يساعد في التخفيف من الإمساك، خاصة في حال حدوثه نتيجة عسر الهضم. 

هل يمكن شرب الزيوت لعلاج الإمساك؟

تعد بعض الزيوت مشروبات ملينة للإمساك، حيث أنها تحفز إخراج الفضلات العالقة، ومن أهم الزيوت المفيدة ما يأتي:

زيت الزيتون: يعمل زيت الزيتون كمادة مزلقة عند استهلاكها فمويًا، مما يسهل حركة الفضلات ويساعد على الوقاية من الإمساك.

زيت الخروع: عند استهلاك زيت الخروع فمويًا، يتم إطلاق نوع خاص من الأحماض له تأثير ملين للأمعاء.