احرصي على تناولها.. أفضل الأطعمة لمحاربة الحبوب والبثور

متابعة _ لمى ابراهيم:

من المعروف أنه يوجد العديد من العلاجات لكل مشاكل البشرة وخاصة الحبوب.

ولكن يشير الخبراء إلى أن النظام الغذائي عامل هام وأساسي في السيطرة على الحبوب وعلاجها، لذا نقدم لكم أبرز الأطعمة التي يوصى بها لمحاربة الحبوب وتنقية البشرة:

الأطعمة منخفضة مؤشر السكر
مثل الشوفان والأرز البني والبطاطا الحلوة والمكسرات والزبيب والعدس والجزر، بالإضافة إلى الباذنجان والبروكلي والطماطم والمشروم والفلفل الأحمر وجوز الهند والكيوي والبرتقال.

أحماض أوميغا 3
مثل الأسماك الدهنية مثل الماكريل والرنجة والسردين والسلمون، المحار، بذور الكتان، الجوز، بذور الشيا، فول الصويا ومنتجات الألبان والحيوانات التي تعتمد في غذائها على العشب.

مصادر فيتامين اي وأ ود
مثل البطاطا الحلوة، الجزر، صفار البيض والحليب الخام كامل الدسم بالإضافة إلى التونة والسلمون والكافيار والمشروم والسبانخ والأفوكادو وزيت الزيتون والطماطم.