متابعة- بتول ضوا
فقر الدم هو حالة طبية ناتجة عن عدم احتواء الدم على كمية كافية من خلايا الدم المسؤولة عن نقل الدم المحمل بالأوكسجين إلى مختلف أجهزة الجسم، وهو ما يترتب عليه مجموعة من الأعراض المزعجة، والمتمثلة بالإرهاق والتعب وشحوب الجلد.
ومن المهم تعزيز النظام الغذائي بالأطعمة التي تدعم الدم وتعزز مستويات الهيموغلوبين في الدم إلى جانب اتباع النصائح التالية:
– تناول فيتامين سي بشكل دائم.
– تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
– اتباع نظام غذائي صحي، يحتوي على العناصر الضرورية للجسم.
– شرب كميات كافية من المياه يومياً.
– تجنب التدخين بعد الأكل.
– ممارسة التمارين الخفيفة، وتجنب التمارين الثقيلة كرفع الأثقال.
