أولها الرياضة.. خطوات سهلة لتحسين قدرات الذاكرة

متابعة- بتول ضوا

تراجع قدرات الذاكرة يبدأ مع دخول الإنسان مرحلة الأربعين من العمر، ويحدث ذلك نتيجة اضطرابات الدورة الدموية المرتبطة بالعمر، والتي تعد السبب الرئيسي وراء تراجع وظائف الدماغ بشكل تدريجي.

ويضيف موقع “أبوتيكن أومشاو” الألماني أنَّ هذا الأمر قد لا يؤثر فقط على ذاكرة الإنسان، بل أيضاً على قدرته في التعلم والتركيز، فضلاً عن ظهور ما يسمى بـ”طنين الأذن” المزعج.

موضحاً أنع تقدم الإنسان في العمر تضيق شرايينه، وهو ما يؤدي إلى انخفاض تدفق الدم في الجسم، وكلما تعرّف الإنسان بشكل أسرع على مشكلة تراجع قدرة الذاكرة وطنين الأذن، كانت فرصه أفضل في الحصول على علاج مناسب.

كما يمكن اتباع بعض الخطوات السهلة لتحسين قدرات الذاكرة، فقد كشفت دراسة يابانية سابقة أنَّ ممارسة الرياضة تساعد على تنشيط الذاكرة والوقاية من أمراض مثل الزهايمر.

وأكدت الدراسة التي نشرتها مجلة “بروسيدنجر”، التابعة للأكاديمية الأمريكية للعلوم، أن مجرد القيام ببعض الأنشطة الخفيفة مثل: المشي البطيء واليوجا يحفز منطقة الحصين ويقوي الذاكرة.

على جانب آخر أكد عدد كبير من اختصاصيي التغذية أن تناول بعض الأغذية الصحية والغنية بالفيتامينات يساعد أيضاً على حماية الذاكرة، ومن بين هذه الأغذية:

– الأطعمة الغنية بالفيتامين سي C.

– الأسماك وخصوصاً الزيتية منها؛ مثل السلمون والتونة.

– المكسرات النيئة.

– الشوكولاتة السوداء.

– وشرب لترين من الماء على الأقل يومياً.

تابعنا