متابعة – لجين اسماعيل :
كثيراً ما تحلم به كل امرأة بوجه نحيف ومتناسق مع ملامح جذابة. فتمارس بعض النساء تمارين مختلفة لفقدان الدهون من الوجه، لكن الأكثر فعالية في ذلك هو النظام الغذائي. لذا تجنبي هذه الأطعمة للحصول على وجه نحيف.
صلصة الصويا
على الرغم من انخفاض السعرات الحرارية ، إلا أن صلصة الصويا تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم ويمكن أن يترك وجهك منتفخا مع زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. يجب عليك استخدام صلصة الصويا باعتدال أو تجنبها.
خبز متعدد الحبوب
كل هذه الأرغفة المصنعة قد تبدو صحية وجذابة ، لكنها ضارة لجسمك. يجب أن تنتبه إلى قائمة مكونات هذه الخبز. قد لا تعني الحبوب المتعددة بالضرورة الحبوب الكاملة. بدلاً من تناول الكربوهيدرات المكررة ، حاولي دمج الحبوب الكاملة في نظامك الغذائي. فهي خالية من الغلوتين وجيدة لفقدان الوزن.
الوجبات السريعة
يعد تناول الوجبات السريعة أمرا محظورا إذا كنت تبحثين عن وجه منحوت، عليكِ التوقف عن تناول الوجبات السريعة المؤججة بالدهون والملح.
الحليب كامل الدسم
يجب تجنب الحليب كامل الدسم لأنه يأتي محملاً بالدهون الزائدة والكوليسترول. بدلاً من ذلك ، يجب أن تشربي الحليب الخالي من الدسم حيث يتم إزالة الدهون الزائدة منه ويمكنك أيضًا الاستمتاع بالحليب الجيد دون القلق بشأن السعرات الحرارية.
الأطعمة قليلة الدسم
غالبا ما تأتي هذه الأطعمة باسم لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية لكنها محملة بمواد كيميائية تعرضك لخطر زيادة الوزن.
اللحوم الحمراء
مليئة بالدهون الضارة والسعرات الحرارية الزائدة. لذا تحتاجين إلى تناول المزيد من الأطعمة الغنية بمنتجات الألبان مثل الجبن قليل الدسم واللبن لأنها مفيدة لفقدان الوزن.
تابعنا
