حاول تجنبها.. مشروبات ضارة ومعيقة لفقدان الوزن

متابعة- بتول ضوا

يحرص الكثير من الأشخاص على الوصول إلى جسم مثالي والتمتع بلياقة بدنية عالية، وهو ما يدفعهم لممارسة التمارين الرياضية واتباع حميات غذائية شاقة، بهدف التخلص من الوزن الزائد.

كما ويمكن أن تلعب بعض المشروبات دور في إنقاص الوزن، إلا أنه وعلى الجانب الآخر من ذلك هناك بعض المشروبات تقف عائقاً أمام الوصول إلى هدفهم.

قام خبراء التغذية الأمريكيون بتعديد خمسة أنواع من المشروبات الضارة والمعيقة لفقدان الوزن، حسب مجلة Eat This, Not That.

لاحظ الخبراء أنه عند فقدان الوزن، يتم الاهتمام بشكل أساسي بالطعام فقط، ومع ذلك، فإن تجنب المشروبات العالية السعرات الحرارية التي تحتوي على نسبة سكر أمر مهم أيضاً.

وفقاً لخبيرة التغذية كلارا لوسون، فإن العصائر غنية بالسكر، ونصحت أولئك الذين يتبعون الحميات بتناول الفاكهة الطازجة بدلاً من المشروب.

بالإضافة إلى ذلك، قالت لوسون إنه لا ينبغي شرب المشروبات الغازية عند فقدان الوزن، وأضافت الخبيرة أنها تحتوي على مواد تحلية صناعية لا تزيد فقط من الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.

وحسب خبيرة التغذية ليندسي ديسوتو، إن الكوكتيلات الكحولية ضارة بفقدان الوزن، ونصحت بشرب البيرة المنخفضة الكربوهيدرات أو النبيذ الفوار الذي يحتوي على نسبة منخفضة من السكر، مشيرة إلى أنه بغض النظر عن المشروب، لا ينصح بشرب أكثر من كوب أو كوبين في اليوم.

شجعت ديسوتو على تجنب المشروبات الرياضية السكرية، لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية.

كما وقالت خبيرة التغذية إنه من الأفضل التمسك بالماء العادي أو الشاي الأخضر أو القهوة السوداء أثناء التمرين.

نصحت خبيرة التغذية آشلي نادر أولئك الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن بعدم إضافة كريم بنكهة عالية السعرات الحرارية إلى القهوة.

قالت الطبيبة: “من الأفضل تخفيف القهوة بحليب اللوز الفانيليا غير المحلى أو حليب الشوفان”.

تابعنا