منها البيض المسلوق.. أطعمة تساهم في تخفيف آلام المعدة

متابعة- بتول ضوا

تؤثر آلام المعدة المزعجة بشكل كبير على الشهية، حيث يفقد الكثيرون رغبة تناول الطعام بازدياد تلك الآلام، وهو ما يتعين التغلب عليه لتزويد الجسم بالطاقة التي يفقدها مع نقصان العناصر الغذائية.

إليك بعض الأطعمة التي يجب تناولها عند الشعور بألم المعدة، كونها سهلة الهضم، وتخفف الأعراض المزعجة لمشاكل المعدة:

– بطاطا حلوة: غنية بالألياف القابلة للذوبان وسهلة الهضم، والتي تساعد في تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي مثل الانتفاخ وآلام المعدة والإسهال.

كما أن المواد الموجودة في البطاطا الحلوة هي غذاء للبكتيريا المفيدة التي تعمل على تحسين الهضم.

– الموز الناضج: من الممكن هضمه بسهولة وبسرعة، لا تساعد هذه الفاكهة الصفراء في إرضاء الجوع فحسب، بل تساعد في تقليل الانتفاخ وتعزيز نمو بكتيريا الأمعاء المفيدة.

– صدر الدجاج منزوع الجلد: هو وجبة خفيفة غنية بالبروتين يسهل هضمها وتشعر بالشبع لفترة طويلة، على عكس الورك، لا تؤدي صدور الدجاج إلى تفاقم أعراض عسر الهضم بسبب قلة الدهون فيها.

– البيض المسلوق: مصدر آخر رائع للبروتين سهل الهضم، البيض القاسي مفيد بشكل خاص في حالات تفجر مرض كرون أو التهاب القولون التقرحي.

ومع ذلك، إذا كان لديك زيادة في إنتاج الغاز أو عدم تحمل الفرد لبياض البيض، إذا كنت تعاني من آلام في المعدة، فلا يجب أن تأكل البيض، وإلا فسوف يؤدي ذلك إلى تفاقم حالتك.

– حساء الدجاج: يمتص بسهولة ويخفف آلام المعدة. من المهم ألا يحتوي المرق على الكثير من البهارات، خاصة الحارة منها: الفلفل الأحمر والأسود والكاري وما إلى ذلك.

– خضروات معلبة.

تابعنا